阿爾卑斯山

高山症的預防及治療-交流與逐夢

作者:

在高山攻頂訓練這個單元中，我們將列舉世界上幾個登山界中重要的大山資訊及登山友進入前的訓練及準備計畫，包括喜馬拉雅山，K2峰，阿爾卑斯山、玉山主峰等等著名高峰的攻頂計畫，同時也將提供世界上頂尖的登山訓練機構對登山人員的訓練方法以及體能要求，這將可提供給預計要登山攻頂的山友們一個參考。

交流與逐夢

在最後我們另外闢一高原山友專區以提供所有有心攻頂的山友及進入高原旅行的朋友一個交流平台以及登入會員發表登山作品的場所，目的希望讓前輩帶著新進、老鳥帶著菜鳥，能夠登上高山、賞人間之美，也能讓所有山友能在這輩子有機會逐夢，而且築夢安全又踏實！！

在高山症的預防及治療這單元中，我們將在高山症的預防方面對山友與遊客進行提醒，包括如何預防缺氧的發生、進入高山前、中、後在飲食及裝備的準備，以及其他在對付高山症的一些叮嚀事項。在高山症發生時的治療方面，我們也將探討目前對抗高山症的治療方式及藥物，同時也將說明這些藥物的優缺點及副作用，讓讀者能有更專業的認識。

高山的夢想─攻頂訓練

高山症的發生因子之二：攀升速度

作者:

高山症的發生與攀爬上升的速率也有很大的關係，也就是爬得越快，越容易引發高山症。隨著高度的上升，活動量與體能消耗量越大，缺氧也會比較明顯。這是外在缺氧環境和內在人體狀況中的各項因素，對高山症發生的交替性關鍵因子。由於人體對環境具有很強的適應能力，因此當必要進入高山及高原地區時，只要依循著階段式的適應，將可以大幅度的降低高山症的發生及損傷。

攀升速度與高山症發生率的關係： 

研究發現當進入3500公尺之後，每天再爬升的速度若能夠小於400-500公尺的話，高山肺水腫症的發作率將可以減少到7-60倍以上。以2011年對進入4550米的阿爾卑斯山的不同遊客或登山者的研究統計發現，分別以2-4天速度爬山的登山者，發生高山肺水腫症的比例小於0.8%，但是若是在22小時之內就登上山上者，發生高山肺水腫的比例將高達62%以上。詳細的研究請詳 (表一)

表一：不同海拔的高山地區與攀升停留速度的高山症肺水腫發生率的關係

對預防高山症再攀升速度的建議：

因此當登山者或遊客在海拔2500~3000公尺處時，應停留2到3天，讓生理功能先做適應。海拔更高如3000m以上的高山，爬升速度必須減慢，可以以每天400m的基準上升較為適當。

高山症肺水腫的危險因子-1

作者:

這是外在缺氧環境和內在人體狀況各項因素對高山肺水腫症發生的交替性關鍵因子，由於人體對環境具有很強的適應能力，因此當必要進入高山及高原地區十，只要依循著階段式的適應，將可以大幅度的降低高山肺水腫症的發生及損傷。

研究發現當進入3500公尺之後，每天再爬升的速度若能夠小於400-500公尺的話，高山肺水腫症的發作率將可以減少到7-60倍以上。以2011年對進入4550米的阿爾卑斯山的不同遊客或登山者的研究統計發現，分別以2-4天速度爬山的登山者，發生高山肺水腫症的比例小於0.8%，但是若是在22小時之內就登上山上者，發生高山肺水腫的比例將高達62%以上。